WORDSekfke的部落格

女巫阿娥的超萬能手工皂：良心皂幫大忙，洗頭洗澡、洗碗洗衫、拯救敏感、問題肌，超乎你想像！

• 阿娥，原點，出版日期：2014/07/10

「皂」福人生，就靠這一本！ 56款網路口碑、超人氣良皂配方，首度公開！ 不只step by step，油脂特性說明白，讓你做皂功力再升級！ 太乾、太油、太癢，給你職人級的皂款， 教你...more

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放慢速度的勇氣：關家良一的超馬道

• 關家良一，遠流，出版日期：2015/02/26

◆超馬讓我重新發現自己，教導我替對方著想，也讓我在苦境中尋找答案。   一直全力衝刺，一碰到吃緊的場面，往往就沒有餘力去應付。 用氣勢全面衝刺儘管重要，但也需要放慢速度的勇氣！ ◆...more

• 定價：280元
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下盤訓練：打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力

• ??幸亮,堂?剛司，不求人文化，出版日期：2015/06/03

全年齡層皆適用！ 運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、 常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族， 不能做劇烈運動的特殊人士， 利用《下盤訓練》， 達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、 更穩健的步伐、...more

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從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一！長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始全身瘦！

• 長友佑都，遠流，出版日期：2015/01/01

◆2014年日本運動書籍銷售第一！口碑第一！ ◆想鍛鍊核心肌群，加強運動能力，改善體態的人，做長友式體幹核心訓練，一定會有效果！ ◆伸展→深層肌→外層肌→連動！體幹核心肌群訓...more

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肌力訓練圖解聖經

• DK Publishing，旗標，出版日期：2011/01/31

彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力...more

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日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤（附「90秒跑走法瘦身CD」）

• 田中宏曉，時報出版，出版日期：2014/12/22

90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術！ 消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食＝3個月速瘦6公斤 你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多...more

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打造渡假風完美庭園

• 提帕潘．西利威才達拉，漢宇，出版日期：2013/06/01

渡假風庭園景觀設計實用講座Garden Details 設計完美居家．餐廳．店家．飯店庭園 美化居住與商家環境的最佳庭園提案 讓身心放鬆休憩的小小大自然綠意圍繞風格獨具的建議 讓你家庭園就像在峇厘...more

• 定價：280元
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最想收到的手工皂：用天然材料輕鬆做出20款創意樂趣、保養沐浴、居家清潔的送禮皂款！

• 莎拉‧哈伯，木馬文化，出版日期：2015/05/20

這是一本自用、送禮都心意滿分的手工皂書！ 用20種創新點子+30種天然植物，融合創意入皂，再用巧思包裝傳遞。 給閨蜜的手感香氛皂、送情人的甜蜜禮物， 以及充滿樂趣、為孩子準備的沐浴皂款，...more

• 定價：340元
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